Test 1 — Attention guidée (12 items)

Je me détends facilement quand une voix calme me guide.3

Je peux me concentrer sur un point ou un son pendant quelques minutes.3

J’aime me laisser porter par des histoires ou des métaphores.3

Je suis à l’aise pour fermer les yeux et écouter des consignes.3

Je peux mettre de côté les bruits autour de moi si on me le propose.3

Je trouve facilement une posture confortable quand on me le suggère.3

Je suis curieux·se d’essayer de nouvelles façons de me détendre.3

Je me sens en confiance quand le cadre est clair.3

J’apprécie qu’on respecte mes limites et mon rythme.3

Je peux suivre des consignes courtes sans me sentir pressé·e.3

Je remarque facilement les sensations agréables dans mon corps.3

Je me repère bien avec des étapes (début, milieu, fin).3

Comprendre votre score

Le score total est sur 60 points (12 × 5). Il reflète simplement votre confort actuel avec des consignes d’attention guidée :

< 35% : vous semblez préférer des consignes très courtes et un cadre très clair — allez à votre rythme.
35–70% : vous paraissez à l’aise dans un environnement calme et respectueux.
> 70% : vous semblez très à l’aise avec l’attention guidée et l’imagerie.

Ces indications sont générales. Elles n’ont aucune valeur médicale ou professionnelle.